Tu cuerpo necesita vitaminas y minerales, y años atrás, todo esto era obtenido específicamente de la alimentación y esto era suficiente. Con el paso del tiempo, la necesidad de tomar un suplemento de vitaminas y minerales ha ido aumentando y en la mayoría de los casos, ya es indispensable, y voy a explicarte por qué.
Nuestros antepasados tenían las granjas y cosechaban sus alimentos (de temporada) diariamente y la tierra era tratada de una manera sustentable, sin pesticidas, ni estimulada para el crecimiento exagerado. Hoy en día, la mayoría de las tierras carecen de la rotación de cultivo adecuada, y también del tiempo que requieren para recuperarse entre una siembra y otra.
Ademas, al no consumir suficientes frutas (3 al día) ni verduras (5-6 porciones), aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas, cáncer y problemas del corazón. Es triste, pero somos parte de una cultura sobre-alimentada y mal nutrida. Y esto va en aumento, especialmente en la población latina.
En mi proceso de aprendizaje, te soy sincera, me costó mucho trabajo aceptar el suplemento, pues estaba convencida de que con el simple hecho de tomar jugos verdes y agregar vegetales y alimentos naturales a mi dieta diaria era suficiente, pero al investigar más y comprobar la diferencia al tomar un suplemento multivitamínico, probióticos y enzimas vi la diferencia en mi energía, mi digestión y mi estado de ánimo.
Tenemos la idea de que enfermarse al envejecer es lo normal, y esto se debe a que los malos hábitos van mermando nuestra salud. Pero no te asustes, llevando una buena alimentación, y agregando vitaminas formuladas a partir de los alimentos que sean biodisponibles, tu cuerpo las va a reconocer, metabolizar y absorber. Y tu salud se verá beneficiada.
Estas son algunas razones por las que uso y recomiendo tomar vitaminas de manera regular:
1. Favorecen tu sistema inmunológico
2. Favorecen tu salud cerebral
3. Son fuente de Antioxidantes (retrasan el envejecimiento)
4. Mejoran la salud de tu cabello, piel y uñas
5. Usualmente, al tomarlas junto con Omega 3, en poco tiempo sientes menos dolor, más energía y mejor humor.
6. Te ayudan a prevenir enfermedades crónicas ocasionadas por deficiencias nutricionales.
Además vitaminas, es recomendable tomar ácidos grasos Omega 3, estos ayudan a que las vitaminas solubles en grasa que contiene el multivitamínico se absorban mejor, y además te ayudan a reducir los niveles de inflamación a nivel celular, enfermedades del corazón y también ayudan a prevenir enfermedades cerebrales como el Alzheimer o demencia senil.
El Omega 3 lo encuentras en varios alimentos, como el salmón, atún, linaza, chía, nueces, aceite de olivo, etc. pero aunque los comas con frecuencia, te recomiendo agregar un suplemento para que tengas un consumo balanceado de ácidos omega 3-6 y 9 (pues por lo regular comemos mucho mas 6 y 9).
Pasando al tema de la digestión, es indispensable tomar probióticos, ya que con ellos cuidamos la microbiota intestinal. Con la excepción de que si comes alimentos fermentados como yogurt de buena calidad, chucrut, kombucha, kefir, miso, etc. al menos cinco veces por semana, entonces solo en casos específicos necesitarías probioticos adicionales, como por ejemplo, después de haber tomado antibiótico o en caso de diarrea.
Siguiendo con la digestión, las enzimas son esenciales en la salud digestiva. Investigaciones revelan que es recomendable tomarlos de manera constante, especialmente al comer alimentos cocinados, ya que toma mas trabajo digerirlos. En resumen, las enzimas nos ayudan a digerir mejor y asimilar al máximo los nutrientes de los alimentos.
Hay algo super importante para que tomes en cuenta. Al tomar vitaminas, DEBES NOTAR LA DIFERENCIA. Si la única diferencia que notas, es que haces pipi fosforescente y que huele a farmacia, es una señal de que no estas asimilando los nutrientes y que no es la vitamina adecuada para ti.
Con sentir la diferencia al tomar vitaminas me refiero a que tu digestión, tu energía, tu calidad de sueño, piel o dependiendo tus necesidades, pero que veas mejoría, y en caso de que tengas dolor o inflamación, este vaya disminuyendo.
En mi caso, elegí las vitaminas de doTERRA por su calidad y por que he comprobado que me funcionan y me ayudan a sentirme mejor, me gustaría saber de ti, que vitaminas has tomado y como te has sentido. Escríbeme a claudia@alimentatuinterior.com
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