«Me siento cansada y sin ganas de hacer nada»... «Me falta energía»…  

«Duermo mucho y sigo cansada»… 

Y la lista sigue!  Tristemente, hemos llegado a ver esto como «lo normal» por el ritmo de vida que llevamos, ya sean los hijos, el trabajo o la casa… pero, qué si te digo que… ¡NO ES NORMAL!

Lo normal es que te sientas bien, con energía y de buen humor, aunque nos han hecho creer que al ir creciendo, se te acaba la energía y llegan los achaques y enfermedades.  Tal vez estás pensando «entonces, ¿qué tengo que comer para recuperar mi energía?» o «¿qué tengo que hacer para tener más energía?» pero antes de esto, quiero explicarte un poco sobre desintoxicación y algunas cosas que influyen en que acumules toxinas.

Factores que van intoxicando el cuerpo:

• Alimentos enlatados, embutidos, comida rápida, comida frita 🍔🍟🍕🌭, etc.
• La contaminación, los aromatizantes ambientales sintéticos, las velas aromáticas.
• Químicos de limpieza (como cloro, y otros sprays desinfectantes).

Y sí, tal vez leer esto te abruma, y piensas que TOOODO hace daño, pero no es así, haciendo cambios poco a poco, te haces responsable de tu bienestar y el de tu familia y cada pequeño cambio tiene un gran impacto.  Ahora, volviendo al punto de porqué es importante desintoxicarnos aquí está un ejemplo.

Supongamos que tienes un aire acondicionado nuevo, y este funciona por si mismo al estar encendido y tener electricidad, PERO tiene un filtro, que con el paso del tiempo, es necesario cambiar.  Si el filtro está muy sucio, el aire sigue funcionando, pero no al 100% y además corre el riesgo de dañarse.   

Lo mismo pasa con tu cuerpo, tienes órganos filtro (pulmones, hígado, riñones, colon y piel) que hacen su trabajo, pero entre más carga tóxica tiene, más trabajo le cuesta y más cansada te sientes.

Partiendo de aquí, ya que expliqué un poco sobre la importancia de que reduzcas la carga tóxica, estos son pasos concretos para que recuperes tu energía y puedas hacer lo que te encanta, ya sea salir a bailar, o a cenar con tu pareja o con tus amigas (por que tus obligaciones, como quiera las haces, con o sin energía!!!) sigue estos pasos:

1. Toma suficiente agua 

La cantidad «suficiente» varía de persona a persona, pero un estimado seria entre 2 y 3 litros al día dependiendo de tu actividad y tu complexión física.  Ten en cuenta, que el agua hay que tomarla poco a poco, pues si nos tomamos una cantidad grande sin pausas, solo forzarás tus riñones (¡y no es lo que quieres!).

De esta cantidad, procura que 1 litro sea agua alcalina, ya que esta te hidrata mejor y te aporta minerales esenciales. Hay diferentes opciones para tomar agua alcalina, puedes comprarla, puedes agregar un par de gotas de aceite esencial de limón, o una pizca de bicarbonato de sodio. (Yo prefiero comprarla ya alcalina o el aceite esencial de limón, por que no me encanta el sabor que le da el bicarbonato).

2. Come despacio, sin líquidos y mastica bien tus alimentos

Tomate el tiempo para saborear y disfrutar tus alimentos.  Además, la digestión es el proceso del cuerpo que más energía nos toma, así que si masticas muy bien, le ayudas a tu estomago a «trabajar menos» y a digerir mejor.

Recuerda el dicho «Mastica tus licuados y toma tu comida», que nos recuerda que la saliva juega parte importante en nuestra digestión.

Y de los líquidos, no te preocupes, no se trata de que se te atore la comida!!! Simplemente, toma agua 15 a 20 minutos antes de comer, y con tu comida, toma solo los líquidos necesarios, ya que entre menos líquido tomes, vas a digerir mejor los alimentos, ya que al tomar mucho líquido con tus alimentos (aunque sea agua natural), diluyes los ácidos gástricos, y esto generalmente termina en una digestión pesada o muy lenta. 

3. Cuida la combinación de tus alimentos

¿Te ha dado «el mal del puerco «? es horrible verdad!!! Así decimos en México, pero si acaso no entendiste la expresión, me refiero al cansancio excesivo que da justo después de comer una comida pesada.  Este cansancio es ocasionado por la dificultad para digerir una comida que por sus combinación, requiere diferentes enzimas para ser digerida. 

Hay diferentes teorías respecto a la combinación de alimentos, y cabe aclarar también que cada cuerpo es diferente, así que pon atención en ti, y ve decidiendo que es lo que mejor te funciona.  

Lo primero que te invito a probar, es combinar la proteína animal (pollo, carne, puerco, pescado, mariscos 🍗 🥩 🐖 🦐) solamente con vegetales de hojas verdes 🥗 y de bajo almidón, como los espárragos, chayote, pepino 🥒o calabacita, y a evitar el postre.  (Una vez que lo pruebes, por favor, deja tus comentarios para saber como te sentiste!)

En el caso de las frutas, lo ideal es que comas de una sola a la vez, pero a veces esto es aburrido! Así que puedes mezclar las frutas dulces entre sí 🍎🍑🍌, las frutas ácidas entre sí 🍏🍓🥝🍍🍊🍋, y el melón y la sandía 🍉 es mejor que las comas cada una por separado. 

Las verduras, todas combinan entre sí, así que puedes disfrutar una ensalada 🥗con lo que te guste y lo mas probable, es que vas a digerirla perfecto, y sin que necesites una siesta después de comerla!

4. Duerme lo suficiente

Hay quienes dicen que tenemos que dormir 🛌8 horas, pero aquí, nuevamente te sugiero poner atención a tu cuerpo y que veas cuanto es lo suficiente para ti, para mi, (que soy 🐻dormilón) necesito 8 a 9 horas para sentirme al 100%, pero hay quienes se sienten perfecto con 6 horas de descanso reparador.

Si te cuesta trabajo conciliar el sueño, te sugiero que dejes de usar los aparatos electrónicos al menos una hora antes de irte a dormir, para que tu cerebro empiece a relajarse, después pon atención a tu respiración, haz oración o medita un poco, esto te ayudará a dormir mejor.   También puedes apoyarte con el aceite esencial de lavanda, poniéndolo en un difusor, y en la planta de tus pies.

5. Toma vitaminas y omega 3 

Me encantaría decir que basta con que comas saludable, pero en la mayoría de los casos, es necesario que te apoyes en vitaminas para que tengas todos los nutrientes que tu cuerpo necesita, pues es posible que haya nutrientes que te faltan aunque comas super sano, ya que la tierra, ha sido tratada de manera excesiva, y aparte, la mayoría de las frutas y verduras se cosechan antes de estar maduras y van perdiendo nutriente en el proceso del campo a la mesa. 

Además de las vitaminas, tomar Omega 3 🐟de alta calidad, va a tener un efecto complementario en tu salud ya que son antiinflamatorias, favorecen la circulación (lo cual ayuda a tener más energía), la vista, el cerebro y la salud en general.    Si al agregar ambos, aun sientes que necesitas más energía, puedes probar también agregar antioxidantes que favorecen la claridad mental y la salud celular en general.

Al elegir tus suplementos, lee las etiquetas, verifica que vengan a partir de alimentos (es decir, que no sean sintéticas) y asegúrate de que notas la diferencia en tu cuerpo durante la primera semana.  Los cambios más fácil de notar son: más energía, mejor humor, menos dolor y/o mejor digestión.  Si al tomarlos, te sientes igual y solamente -haces pipi fosforescente-, puede ser señal de que no estas asimilando las vitaminas y solo estas forzando tu organismo para eliminarlas.

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Ahora que tienes esta información, esto es lo que hay que hacer:

1. Carga contigo un termo de agua y pon alarmas cada hora para que recuerdes tomar un vaso pequeño de agua
2. Come consciente, es decir sin electrónicos, masticando bien y saboreando tus alimentos
3. Toma agua 15 o 20 minutos antes de tus alimentos, pero evita tomar líquidos durante tu comida.
4. Elige tu proteína y acompáñala con verduras sin almidón y ensalada. 
5. Toma tus vitaminas diariamente, y si te cuesta recordarlo, pon alarmas que te lo recuerden.

Estos tips son los más básicos, y uno más es usar el aceite esencial de menta en difusor, o agregarlo a tu agua, ya que ayuda a abrir vías respiratorias, favorece la oxigenación cerebral y por ende, favorece tu energía. 

Gracias por visitar mi blog, de corazón espero te ayude a sentirte mejor y a recuperar la mejor versión de ti misma. Por favor cuéntame que te gustó y como puedo ayudarte mandándome un email a claudia@alimentatuinterior.com.  Y también únete a mi comunidad, solo haz click en este enlace y escribe tu correo electrónico, para que recibas cada semana tips de desintoxicación, bienestar y aceites esenciales que sólo comparto por correo electrónico.  

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Con amor,

Claudia